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要检测自己的手机号码绑定多少软件，可以尝试以下方法。
1、短信查询：
大部分软件在绑定手机号后会给你的手机发送短信通知，因此可以通过查看短信历史记录来了解自己曾经注册过的软件。
2、逐个尝试登录：
可以尝试登录各种常用的软件，看是否有使用当前手机号码作为账号，这种方式虽然费时费力，但可以较为直接地了解哪些软件绑定了自己的手机号。
3、使用手机安全软件：
有些手机安全软件可以检测手机中的应用程序并显示与之关联的所有服务或账号，通过这些软件可以方便地查看自己的手机号绑定了哪些应用。
4、拨打运营商客服电话并转人工客服查询：
请求客服人员帮助查询自己的手机号注册过的软件信息，这种方式需要提供身份证明以便确认身份。
5、使用第三方查询服务：部分网站或应用提供了查询手机号绑定的账号信息的功能，可以在这些平台上进行查询，但请注意，使用第三方服务时要确保安全性，避免泄露个人信息。
无论采用哪种方法，都需要注意信息安全，避免在查询过程中泄露个人信息，如果发现未经授权的软件绑定了自己的手机号，建议及时解除绑定并采取相应的安全措施。